Vaknar hyfsat utvilad, men lite värk i kroppen efter min 3h promenad! Vore ju konstigt om jag inte kände något från den. Haha! Kokade mig en portion gröt, slängde på mig träningskläderna och stack till gymet. Har nu kört 10 min uppvärmning, 15 min crosstrianer och 15 min cykel. Därefter blev det 15 min solning också. Känner mig så blek, tycker knappt solen visat sig. I eftermiddag blir det ett styrkepass! L Ä N G T A R !

Klev upp tidigt idag för att gå ut på en morgonpromenad. Var utanför dörren 7.30 i morse! Tänkte först inte gå så himla långt, men det blev en rejäl promenad kan man säga. Jag var ute i 3h. Gick från Tuve och in till stan, har aldrig gjort det innan. Fick ett ryck! Det var lite mysigt att gå där så tidigt på morgonen, inte så mycket folk ute. Gick till operan och satte mig en stund, kikade på båtarna och två gubbar som fiskade, för att sedan gå hem igen. Tänkte på mitt stackars knä, tog bussen över till Hjalmarbrantningsplatsen, för att sedan gå därifrån och hem igen. Nu är det SEMESTER! I morgon är det måndag och när jag vaknar ska jag raka vägen till gymet för att köra ett konditionspass. När mitt hjärta slutar jobbet drar vi till gymet för styrkepass!

Dagens träning körde vi utomhus. (tid; 1,5h) Lite löpning ville jag prova idag, men det var tungt som fan. Konditionen är ännu inte där jag vill att den ska vara. Så vi avbröt och promenerade istället. R kom med idén att köra intervall mellan lyktstolparna. Jättebra idé! Det funkade mycket bättre för min del. Efter ungefär 30 minuter körde jag squats och R gjorde lite annat under tiden, då jag tog lite längre tid på mig. Sedan gick vi en längre promenad hem. Knät känns bra efter detta pass. Håller tummarna för att det håller i sig! 

Startade dagen med 2 timmar och 15 minuters träning. (Uppvärmning 10 min, axlar och bröst 1h och crosstrainer och cykling 1h). Grymt pass, jag är stolt över mig själv just nu. Har lyckats komma tillbaka och knät fixar mer och mer! Jag kör vägning 1 gång  í veckan. (lördagar) idag visade vågen -1kg! Det blir både styrka och kondition. R hjälper till med träningen, det är han som styr. Det trivs jag med. Då slipper jag tänka på vad jag ska göra för övningar osv. bara för mig att köra. Vi har också hunnit med lite bouleträning i eftermiddag. Blir så fruktansvärt irriterad på att man inte är bättre än vad man är. Tålamod var det ja! Bara att fortsätta träna, träna, träna. 

 

Efter träningen stack vi hem och gjorde oss i ordning, sedan bar det av till mamma och pappa för lite grillat. God söndagsmiddag. Tips på att ha för gott i salladen; vindruvor och brieost. 

10 min uppvärmning. Idag körde vi mage, underarmar och roddmaskin, (glömde...vi körde också rygg). När vi körde igång med dem första övningarna så funderade jag på vad fan jag gett mig in på! Min kropp kändes så fruktansvärt seg, jag ville bara grina, skrika och skita i allt som hade med träning att göra. Jag kände mig helt världelös och motivationen var i botten. Men som tur är så har jag min fantastiska pojkvän som stöttar mig, han fanns vid min sida och hopplösheten som jag kände där en stund försvann. Jag älskar dig! Imorgon kör jag fjärde passet på raken. (lör,sön,mån,tis) Nu ska här kämpas. Målet till SM (v.29) är minst -1kg. (ett mål som är rimligt) Dragit ner på kolhydraterna för att se om det kan hjälpa till lite. 

Igår när jag var på gymet började jag med 10 minuter uppvärmning och drack en Celsius samtidigt. Efter det blev det 60 minuter crosstrainer! Jag är stolt över mig själv att jag stod kvar, det var sjukt jobbigt ett tag men jag kämpade. Mitt knä mår bra idag och kände inte av det något speciellt igår heller under träningen så det känns helt fantastiskt. Men efter träningen så mådde jag riktigt dåligt. Jag blev yr och illamående, det kändes som jag skulle svimma och att jag bara ville kräkas som en gris. Så kände jag mig i några timmar, jag vet inte om min kropp reagerar på Celsius eller om det är för att jag tar i så när jag tränar? Någon som vet att dem reagerat på Celsius? Det blir ett pass på gymet idag med, jag väntar bara på att systeryster ska vakna så att vi kan bege oss dit. 

I fredags åkte vi till Malmö för att sova hos R mamma och pappa. Trevligt att träffa dem då man inte ses så ofta. Vi sov där fredag till lördag för att sedan åka till Danmark på lördags morgonen. Vi hade grymt väder hela dagen, jag satt i solen medan han spelade. Bra dag! Dock åkte de ur tävlingen i kvartsfinalen. Vi kom hem vid halv 12 igår kväll. Skönt att sova i sin egen säng. Idag vaknade vi vid 11, hade kunnat sova ännu mer men mamma hade ringt och skickat sms. Vi bestämde att ta en fika på Hönö, för att fira att jag fyller år på tisdag. Fick en jättefin ryggsäck som syrran köpte i Grekland nu när dem var där. En rosa i läder. (bild finns på instagram @chaarlotte). Skulle tydligen få något mer, men skall få det en annan dag i ett kuvert! I fredags fick jag också öppna presenten från min R, hans mamma och pappa. Ett jättefint halsband från Efva Attling. Vi har också hunnit med att träna idag. Lite olika övningar (finns på bilden nedan) och lite promenad på det 1h. 

Stolt över min fina R som sprang Göteborgs varvet igår för första gången. Jag följde hans tider via mobilen, såg att han hade ett jämt och fint tempo genom hela varvet. Kom in på 2h och 3min :) Dock hann jag inte fotografera fler bilder när han sprang, jag blev så exalterad när man såg honom komma springande. Man fick ju lite tårar i ögonen när han kom springande förbi en. Vi ska anmäla oss till nästa år, dock kommer jag antagligen inte kunna springa hela varvet, utan springa, gå, springa, gå osv. På grund av mitt knä. Fram tills dess ska jag träna upp alla muskler runt omkring knät och stärka upp. 

Dagens träningspass gav mig verkligen hopp om att mitt knä en dag kommer att bli bra! Jag började med en uppvärmning på 8 minuter, efter det gjorde jag mina benövningar som jag en gång fick från rehab. Har lovat mig själv att göra dem då jag är på gymet. När dessa var klara cyklade jag 30 minuter och avslutade med 10 minuter på crosstrainern (den maskinen som fokuserar på utsida lår och rumpa, tramporna går mer ut åt sidorna än rakt fram. Innan jag började på Nordic Wellness hade jag aldrig sett dessa). Sedan var det bara stretchningen kvar! Gör detta ordentligt också, har sett en förbättring i knät på dessa veckor jag tränat med R och börjat på NW. Ska fortfarande inte löpa något, eller ens prova på några veckor. Kanske till hösten, men som sagt allt beror på hur knät mår. Just nu funkar träningen bra ändå. Imorgon är det dags för konditionsträningen igen. Välkommen att följa med!

Idag körde vi igång dagen med 80 minuter träning på gymet. Vi körde lår, axlar och bröst. Kände idag att träningen gett resultat. Vilken härlig känsla! Vi har idag också varit vid fotbollsplanen (grusplan) och tränat lite boule. Vi spelade lite mot varandra och tränade lite stationsövningar (VM-skytte). För er som inte vet: man lägger upp kulorna på olika sätt och ska då skjuta vissa kulor för att få poäng. Olika poäng beroende på hur du träffar kulan/kulorna. Jag fick 7 poäng idag, världsrekordet är 66 och R fick 51 förra året på SM. Har lite träning kvar innan jag når dessa siffror, men att jag ens träffar är ju en utveckling. Träffade knappt något för bara några månader sedan. Träna, träna, träna!

Idag har jag varit på jobbet i många timmar! Klockan ringde vid 04.30, på jobbet 05.50 för att sedan arbeta till 19.00! När jag kom hem hade R lagat tacogratäng, den serverades med en blandad sallad. Mycket gott! Efter maten föreslog jag att vi skulle ta med oss kloten ut för att träna en stund. Vi kom precis in faktiskt. Det har ju varit kanonväder idag! När jag var hemma vid 19.40 var det fortfarande 14 grader ute. Fantastiskt! Hoppas det här fina vädret håller i sig nu och att sommarvärmen kommer som en chock ;)

Dagens träning avklarad. Stack till gymet tidigt idag, innan dem ens hade hunnit öppna receptionen. Startade med 30 minuters pw på bandet, sedan 10 minuter cykling och efter det gjorde jag mina benövningar som skall vara bra för mitt skadade knä. (fick dem från min sjukgymnast) Som just nu känns helt OK! Som det ser ut just nu så kan jag se en förbättring, men vågar inte ropa hej ännu. Efter benövningarna körde jag 65 squats! Ber om ursäkt för mitt dåliga humör idag. Trodde träningen skulle hjälpa mig att bli av med det, men icke!

Som många andra ska jag nu prova denna utmaning från och med måndag. I 30 dagar ska ett antal squats göras! Fastare och snyggare rumpa på 30 dagar. Före/efter bild kommer att dokumenteras, samt mått. 

Jag är ju sjukt trött på morgonen när väckarklockan ringer, men jag har faktiskt börjat fundera på om jag ska ställa klockan ganska mycket tidigare innan min nuvarande tid. Varför då? Jo, jag ska försöka komma ut på en 30 minuterspromenad innan jobbet, de dagar jag börjar 8 och 9 tycker jag låter rimligt till en början. I morgon börjar jag 9:00 och jag tror att jag ska försöka komma ut redan då. Jag har självklart inte lovat mig själv att göra det, men det är ett mål som jag har under året att i alla fall starta några mornar såhär. Jag gjorde det i lördags morse innan vi åkte till Malmö. Då vaknade jag av mig själv klockan 8:00 och stack ut nästan en timma, blir nog annat när man vaknar av klockan skulle jag tro! 

Har tränat med R nu både måndag och onsdag. Känns skönt att ha någon som bestämmer vad man ska träna :D Men dagens pass är jag inte alls nöjd med, jag var så extremt trött. Kände mig illamående och knasig. Jag hade ingen motivation eller ork till någon övning alls. Ville mest bara därifrån. I morgon blir det vilodag, kanske på fredag med för jag hade tänkt träna med min fina vän Angelika i helgen. 

Härliga lördag! Vi har varit och tränat tillsammans på Nordic Wellness och pratade om att jag kanske ska börja där istället för Fitness 24/7 som jag tränar på nu, eller i alla fall har kort på. Blir inte att jag svänger in efter jobbet och tränar där som jag sagt att jag ska göra. Får ut mer av träningen av att träna tillsammans med R. Så vi bestämde oss under träningspasset idag att jag kommer att byta gym! Från och med idag har jag också 1 veckas gratis träning. Kommer nu att börja skriva alla resultat här i bloggen från och med idag. Invägning idag: 75,4 kg, mina mått kommer jag nog inte att uppdatera på samma sätt som vikten och hur det går allmänt med träningen. Men vi får se.

Idag stack vi in på Stadium och fick syn på deras kampanj (märket SOC) bland löparkläderna. Köp 1 byxa & 1 tröja för 399:- Kanon ju, så vi slog till! Blev lila jacka för mig och blå för R :) Vi kom precis in från en löparrunda, dock kunde inte jag springa hela tiden, men lite då och då, sen så gick vi emellanåt. En förbättring om man ser tillbaka på hur det var för några månader sedan. Har också märkt att jag kan ha mindre storlek på kläderna jag provar i butik! Vilken känsla. Kan nu ha 38 i löparbyxor och 42 på jackan, dock är det mest för att frukterna tar emot!

Efter jobbet blev det lite löpning tillsammans med R. Inte jättemycket men lite och det är jag riktigt stolt över. Har inte tränat riktig konditionsträning på ungefär 1 år så mitt flås ska vi inte prata om, haha! Knät kändes väldigt bra, nu ska här tränas regelbundet utan att skada knät igen. Vi gick resten av tiden och stannade på ett ställe och gjorde magövningar. Måste sett riktigt roligt ut för folket som gick förbi! 

Under helgens promenad provade Herr Nilsson lite träningsövningar. Kul med stationer ute i naturen sådär. Bänkar kan man ju använda om dem är lediga.

Jag har kontaktat en tjej som är utbildad kostrådgivare. Fick mitt kostschema redan idag! Jag fick svara på lite frågor och ut efter det så har hon anpassat kosten utifrån mig. Jag ska totalt äta 1800 kalorier om dagen. Maten ska vägas och schemat ska följas till punkt och pricka. Det ska bli spännande att följa detta schema och se vad som händer. Kommer nog bli en hel del inlägg om detta! Är du också intresserad av kostschema eller vill ha hjälp av en kostrådgivare, hör av er. (Bilden i inlägget är från Weheartit)