Sjukt skoj! Men jag var dock väldigt kissnödig hela varvet och hade inte möjlighet att tömma blåsan innan eller under tiden jag sprang :D Nu är det bara att träna vidare så att man orkar springa 10 km på midnattsloppet i Augusti! NI är väl på? ;)

Har varit på middag hemma hos mamma och pappa idag! Hade med mig kameran såklart och fotade deras fina inredning, blommor m.m.

Jag har faktiskt världens flyt just nu. I fredags ringde en snubbe från ett företag som syr spännband och lite andra saker och frågade om jag kunde jobba från och med Måndag. Eftersom jag inte börjar mitt planerade sommarjobb förrän i juli så blev jag såklart väldigt glad. Det har varit en klump i magen när jag tänkt på juni och juli månad. Men nu har det löst sig och det känns bra! Så i morgon kl. 8 börjar jag mitt första sommarjobb för i år.

Efter jobbet ska jag åka in till Göteborg och springa 5 km. Blodomloppet har arrangerat ett lopp i slottskogen. Man behöver inte vara blodgivare för att delta. Man visar att man bryr sig, inte bara om sin egen hälsa utan om andras också! Är du sugen på att vara med, fast du inte har anmält dig? Individuella efteranmälningar kan göras vid startplatsen i morgon kl. 15.30! [ Björngårdsvillan ]

Bättre än åkattraktionerna på Liseberg!

Vaknade i morse och tänkte att "Idag ska jag springa 1 mil". Vet ni vad? Det gjorde jag också. Efter att ha varit i skolan på opponerings seminarium begav jag mig till gymmet och sprang av mig på bandet! Snacka om att man är stolt över sig själv efteråt. Vad har ni gjort idag?

 

Diet AppuLoss: Ska tydligen hjälpa till att bränna fett på mage, höft och lår. Innehåller ämnen som ökar energiförbrukningen och gör att fettet på de mest besvärliga ställena försvinner som värme. Det ska tydligen ge snabb effekt. Tabletterna ska även hjälpa till att dämpa aptiten. När man äter dessa tabletterna är det viktigt att dricka mycket vatten!

 

"Prestationsökaren som ger starka, uthålliga och fasta muskler" Ett prestationsökande tillskott speciellt för kvinnor från Fit & Smart by Charlotte Perrelli. Innehåller en patenterad form av buffrat kreatin som snabbt
absorberas i musklerna utan att binda vätska. Tillskottet ska varken ge viktuppgång eller vätskeansamling utan bara starkare och synbart fastare muskler.

Ämnet kreatin finns naturligt i musklerna som ger energi till muskelarbete. Under ett träningspass tar dessa kretatinreserverna ganska snabbt slut och man upplever då muskeltrötthet. Detta tillskott fyller på kreatinförrådet och ger ökad styrka, explosivitet och uthållighet för maximal prestationsförmåga vid varje träningspass. Man tar tillskottet ca 20 minuter innan träningen.

På vägen hem från skolan i förmiddags fick jag sms från posten. Mina grejer som jag beställde från Gymgrossisten kom idag. Och jag hade bestämt mig för att träna efter skolan idag. Jag gick såklart och hämtade ut mina grejer innan träningen! Den ena grejen är en prestations ökande tablett som man tar ca 20 min innan träning. [Tänkte skriva ett inlägg om det ikväll ]. Det gick i alla fall toppen på träningen idag. Körde 20 min på löpbandet och 30 min mage, rygg, armar och ben övningar! Längtar till morgondagens pass. Blir nog löpbandet med mycket intervaller :)

Idag hade vi det sista obligatoriska seminariet. Vilket är fruktansvärt skönt, är så omotiverad på skolan nu så det är inte klokt! Åker antagligen till en vän redan på onsdag nästa vecka när sommarlovet börjar. Ut till Gullholmen, har aldrig varit där så det ska bli skoj! Ska koppla bort allt som har med skolan att göra och bara träna och ha det gott ihop med Angelika (:

Weheartit

 

1. Ät många och små måltider
Du bör äta många och små måltider
som alla innehåller proteiner och kolhydrater.
En aktiv person ska få i sig 8 gram kolhydrater
och 1,2-1,5 gram proteiner per dag.

 

2. Öka intensiteten
Löpning och skidåkning är skitbra.
Variera träningen genom att t.ex. gå
på Zumba och Spinning, eller annan aktivitet.
Genom att använda olika muskelgrupper får man
lättare att återhämta sig och kroppen blir mer harmonisk.

 

3. Skaffa lite fler muskler
Ju större muskelmassa man har, desto mer
energi använder kroppen – även när den inte är i rörelse.
Muskelcellerna kräver energi även om de inte är aktiva
och en större muskelmassa ökar alltså din dagliga förbränning markant.
Variera konditions- och styrketräning för att sätta extra fart på förbränningen.

 

4 Ät rätt efter träningen
Om man vill gå ner i vikt bör man undvika att belöna
sig själv med godis och choklad direkt efter träning.
Kroppens sockerlager minskar kraftigt när du är aktiv
och för att spara på det sista sockret ökar kroppen
automatiskt kaloriförbränningen – också timmarna efter träning.

Känner du att du måste få i dig något. Ät hellre en banan om du
har lågt blodsocker, det hjälper dig också med återhämtningen.
Kroppen återuppbygger sig timmarna efter träning och du bör få
i dig sund och proteinrik mat ½-1 timme efter träningen.

 

Väck din tävlingsinstinkt
Lite tävling, i all vänskaplighet, sätter fart på din förbränning.
Om du har möjlighet att träna med andra är det ett bra sätt att
få ut mer av träningen, av den enkla anledningen att ni pressar varandra.
Lägg in spurter under vägen och turas om att bestämma rundan och intensiteten i träningen.

 

6. Lek med farten
Fartlekar kan vara ganska krävande men det
sätter verkligen fart på kaloriförbränningen.

Till att få upp och ner pulsen kan man springa i
högt tempo uppför backar, mellan träd eller lyktstolpar
och i lugnt tempo nedför backar eller på plant underlag.

 

7. Se upp med hård träning
Ju hårdare man tränar, desto mer fett och kalorier
förbränner kroppen. Men se upp! Om du tränar för hårt
och för ofta ger du inte din kropp möjlighet att återhämta sig
och du riskerar att att få sämre form och mindre muskler än
du hade när du började.

Låt det därför gå en dag mellan varje träningspass eller så
kan man variera träningen så att olika muskelgrupper får jobba.

 

8. Rör på dig lite mer
Det absolut mest effektiva sättet att påverka
förbränningen är att vara fysiskt aktiv. Det är dock
inte bara de hårda träningspassen som ger effekt.
Om du undviker att sitta stilla för länge så att förbränningen
går i dvala, ökar du kaloriförbränningen. Så ta trappan, gå
en runda med hunden och låt bilen stå och ta cykeln istället.

Alla de där små sakerna gör större skillnad än vad du tror! ;)

 

9. Se träningen som en investering
Utöver att det är klokt att välja träningsformer som du
gillar och som passar in i din vardag, är det smart att betrakta
träningen som en av de bästa investeringarna du gör i dig själv.

 

 

Kom igen nu, kör hårt alla som vill hinna bli lite fit inför stranden 2011!

Dagen började med att jag skrev klart tentan som skulle in klockan tolv idag. Efter det bestämde jag mig för att gå ner till gymmet. Körde på enbart löpbandet idag eftersom jag har sån träningsvärk från gårdagens träning. Mitt mål var att springa i 30 minuter. Men när det började närma sig 30 satte jag upp ett nytt mål, som blev 40 min. När 40 min var gjorda var mitt mål 50. . . jag klarade 60 minuter! Visst! Jag kanske inte sprang super snabbt. Men jag klarade det i alla fall och det är ju det som är huvudsaken.

Är sjukt taggad och jag ska klara mitt första mål på några veckor, har jag bestämt mig för och nu jag ska inte ge upp. Har beställt hem lite grejer från Gymgrossisten. Passa på att handla för 500:- så får ni gratis frakt! Varorna kommer väl i slutet av veckan förhoppningsvis.
Ska bli grymt kul att testa (:

Weheartit

Dagens träningspass är avklarat! Sprang på löpbandet i 30 min sedan körde jag ben, armar, mage i 40 min :) Så himla skönt när man har varit där och kört skiten ur sig själv! haha (: Jag blev så mör efter träningen att jag knappt orkar resa på mig och gå en meter. Men trots att jag känner så är jag sjukt sugen på att träna ikväll igen! Jag vet vad jag skall sysselsätta mig själv med varje morgon under hela juni månad då jag inte har något sommarjobb :D träna, träna, träna!! (:

Bild: We♥it

. . . I stans fräckaste bil! Och det fräckaste av allt är att jag inom en snar framtid kanske åker runt i den bilen : ) Hur coolt är inte det då! Jag kommer inte att avslöja något om hur bilen ser ut just nu. Den dagen jag har den här hemma så ska ni allt få se. Bilden nedan är tagen från We♥It. En sådan gammal pärla hade jag på den tiden jag körde Epa-traktor! Haha!

Fy fan vad härligt det var när jag vaknade i förmiddags och insåg hur länge jag hade sovit! Men det är söndag idag och det känns. Har fortfarande inte gjort så mycket mer på hemtentan. Jag får väl sätta fart med den kanske! Vad ska alla andra göra idag?

Idag vaknade jag klockan 10 och det kändes som klockan var sju eller åtta på morgonen. Blev väldigt förvånad eftersom jag inte sovit så "länge" på ett bra tag! Drömde en massa inatt, inte alls skoj! Har gjort i ordning mig för att åka in till skolan strax. Tåget går snart så jag hoppas nagellacket torkar lite fortare! :) Hoppade första föreläsningen i morse och nu ska vi lyssna på nån info som har med gestaltningen att göra. . .

 

Man kanske skulle ta och sova? Har skrivit några rader på tentan nu i alla fall. Ögonen börjar gå i kors och magen kurrar. Men klockan är för mycket för att jag ska få stoppa något i den! Sovmorgon i morgon, det innebär ju faktiskt att jag kanske vaknar upp med nya ögon att se på tentan med...

Det känns grymt skönt att jag drog ner till gymmet förut och sprang av mig lite, körde även lite rygg, mage, armar och ben idag 
men mindre skoj är väl att jag sitter här med tentan och knappt skrivit en rad idag. Jag vet --- inte vad jag ska skriva?! Jag har heller ingen plan för hur jag ska komma på det heller. Tycker inte litteraturen säger så mycket!

 

1 dl grädde

1 dl cocos

2 ägg

 

Om du har en mixer så kan du mixa cocosen så att den blir lite mer som mjöl. När du gjort det kan du blanda ägg, grädde och cocos. Använd smör till stekning och under tiden du steker pannkakorna kan du förbereda den hemmagjorda sylten. Jag tog fram jordgubbar ur frysen och tinade i mikron. Sedan mosade jag dem med en gaffel. Man kan använda sig utav ekologiskt vaniljpulver också om man känner att man behöver lite sötma. När pannkakorna är färdiga är det bara att hugga in :)

Inläsningsdag= Behöver inte tänka på att åka in till skolan under dagen. Ja ska skriva på hemtentan som jag knappt börjat på, det står still. Jag har ingen aning om vad ja ska skriva! Under tiden jag funderar på det ska jag träna och tvätta. Redan torsdag idag, hur fort går inte veckorna nu egentligen? Men det är väl urskönt på ett sätt!

Sitter hemma hos Josefine och pluggar på hemtentan. Mysigt att sitta tillsammans! Så idag åker vi in ihop till seminariet också som börjar klockan ett. Efter det blir det nog ytterligare lite plugg och något gott att käka kanske. Ikväll ska syster färga min utväxt, det ska bli sååå skönt att få det gjort. Jag som alltid har varit mörkhårig börjar få ljus utväxt?! Har det med åldern att göra eller. . .? Haha!

Blommorna ser så gosiga ut att jag skulle kunna äta upp dom. Nu har jag tränat i en timma och känner mig genast lite piggare, gladare och svettigare! väntar på att duschen ska bli ledig. Sedan ska jag krypa ner i soffan och titta på tv och glömma allt som heter plugga!

Skippade föreläsning i skolan idag. Har varit hemma och sovit mig igenom hela dagen i princip! Skulle kunna sova lite till men istället ska jag ta tag i litteraturen så jag kan börja skriva på hemtentan. I eftermiddag blir det gymmet trots den extrema trötthet och mensvärk jag drabbats av!

Kruskakli är ett extra grovt vetekli. Det är framställt av vetekornets skalskikt. De hjälper till att hålla tarmverksamheten igång och påverkar näringsupptaget. Men man ska vara försiktig med mängden.

 

Under denna månaden var min tanke att fotografera föremål på nära håll. Är inte helt nöjd med bilderna och jag har heller inte lagt ner så mycket energi på det heller. Jag skulle kunna vänta till slutet av månaden och lägga upp en bild då, men jag kände för att lägga upp något idag. Så det blev så här! - Dags för frukost!

Gissa om jag blev glad när denna tidning dunsade in genom brevinkastet nyss! :) Dagen började inte alls bra, hittade inte motivationen till något. Blev kränkt av läraren i skolan och allt kändes så jävla värdelöst! Men nu blev jag lite piggare. Tack vare de härliga färgerna på framsidan. . .Vilken favorit tidning har ni?

Vaknade redan klockan åtta i morse. Var ganska pigg så det var ingen idé att somna om, så jag tog fram min bok som ändå måste läsas ut innan onsdag. Har 20 sidor kvar tack vare det! Så nu kan jag ta en paus med gott samvete. Väntar på att gymmet ska öppna, segt att vänta till 14.30! Men när jag ändå är igång kanske jag borde börja skriva på hemtentan. . ? Vad ska ni hitta på denna söndag?

Igår var jag hemma hos Johanna på födelsedagsparty! Det var super trevligt och jag träffade många nya trevliga människor :) Vi fick smaka på hennes goda pajer, men efterrätten hoppade jag över, för att det inte är bra för figuren och jag bör undvika mjöl. Sedan drog vi till något ställe som jag aldrig varit på förut.

Idag mår jag faktiskt fruktansvärt bra efter dom två flaskor vin jag drack! haha. . . men skoj hade vi!

Idag fick jag ta del av en väldigt bra föreläsning tillsammans med min handledare. Han som föreläste hette Bo Harty (tror det stavas så) Har ni hört talas om honom? Han är Psykolog och idag föreläste han om Arbetsglädje och peppande tips till hur man kan bli en "gladare" människa!

10-20% upplever att det är skitkul att gå till jobbet, 70-80% tycker det är OK och 10% tycker att det är dö jobbigt att gå till jobbet. Han menade då att de 10% som inte alls vill gå till jobbet kanske bör fundera på att byta yrke eller göra något åt saken.

Han hade en lista med saker som oftast kännetecknades av lyckliga människor: Enligt en studie som gjorts på ett antal människor under väldigt många år. Från barns-ålder och upp tills dem var äldre.
De...
- Tjänar mer pengar
- Får mer gjort på arbetet
- Tycker om sina arbeten
. Samarbetsvilja
- Handlare
- Ofta gifta
- Fler vänner
- Mer omtyckta
- Med mänskliga

Han berättade också om en undersökning som gjordes på andra barn. Deras foton studerades och det var deras leende som dem kollade på. De rensade ut vilka som hade äkta leende och vilka som inte hade det.
Det visar tydligen att om vi är glada lever vi längre, är friskare och mindre stressade. När man är glad bildas det positiva hormoner och han sa att det är 9-10 års skillnad i levnads ålder om man är en glad människa eller ej.

Visste du att: Hur du mår beror på. . . 50% Genetik, 10% Omständigheter och 40% Hur du tänker.

Han pratade också om att se något som möjligt, ökar också chansen till att det blir det också! Hur vi tänker påverkar mer än vad vi tror. Som Bo sa: "Ser du felen, gissa vad som växer?"

Han pratade om att hantera motgångar, terapi skulle kunna liknas vid att sätta sig ner och skriva ner om det man uppfattar som jobbigt m.m.

Visste du att glädje smittas? Om jag har en vän så smittas min glädje till den personen (25% av min glädje), den vännen har också en vän och sprider i sin tur (10% av min glädje). Den andre (den som fick 10%) personen sprider (5,6% av min glädje) ytterligare ett steg. Känslor sprider sig ganska snabbt, som tur är sprider sig inte depression lika snabbt som glädje!

Vad kan du göra?
Tänk på vad du fokuserar på
Tänk på vad du sprider runt omkring dig
Visa din uppskattning

Tycker hans föreläsning var sjukt peppande. Och därför ville jag dela med mig lite utav det han delade med sig av. Fast det var väldigt jobbigt att lyssna på en del av det han sa också eftersom jag har en jobbig period just nu. Jag tycker han har så rätt i det han säger. . . Det blir som man tänker. Ska man springa 4 km kan man inte ha inställningen att man inte kommer klara det, för då gör man inte det.

Nu ska jag sova, är helt slut efter denna dag! Varit i Fontin (Motionsslinga) hela dan. . .fått massa friskluft och färg från solen :) I morgon blir det att kliva upp innan klockan slagit 06! Hoppas ni haft en lika bra dag som jag.

Har varit ute hos mamma och pappa en stund och solat. Är hemma och hämtar grejer för att sedan åka med syster och Hampus till mormor och morfar ute vid havet! Vad gör ni i det vackra vädret kära läsare? :)

 

En söt avskärmare i lite gammaldags stil från IKEA för 399:-, en fräck lampa till skrivbordet för 399:- och en stor byrå, men jag kan inte bestämma mig för den högra eller vänstra. Den vänstra kostar 1495:- och den högra kostar 2295:- Jag gillade nog den högra mer faktiskt! Vilken gillar ni?

Roar mig med att rensa och strukturera bland alla mina mappar i datorn. Kan behövas ibland!

Såg nu när jag kom hem att jag råkat klicka upp dubbla inlägg i morse. Raderade det ena såklart. Och jag vet att ni söta läsare hade kommenterat. MEN eftersom jag raderade det inlägget som ni hade kommenterat så raderades alla kommentarer :/ Sorry!

Vaknade 45 minuter innan väckarklockan ringde i morse! Kände mig ganska utvilad ändå, men jag hade ju såklart världens huvudvärk! Har det med dagens väder att göra? Det skulle ju bli sol och varmt väder i helgen. Blev fruktansvärt opepp på allt idag känner ja... kanske kan barnen ge mig lite energi på VFU:n idag :)

Tränat två dagar i rad nu och det känns i kroppen men på ett bra sätt! Ikväll ska jag sätta mig och uppdatera träningskalendern och planera kommande veckors matintag! Nu blir det middagslagning. . . kanske skulle bli lite bättre på att ladda upp dagens måltid också?

Idag har jag varit på praktiken mellan 9.30-17.30 efter det har jag inte gjort alls mycket. Inte haft motivationen till träning eller något annat. Men jag måste bjuda på en riktigt söt bild jag hittade! Man blev ju genast på bättre humör :) Vilken sötsak alltså!